Schlank durch Sport: Pilates eine gute Methode

abgelegt im Archiv Sport, Physiotherapie, Massage , Wohlfühlen am 12.02.10

Pilates eine "gute Methode" zum Abnehmen oder Schlankbleiben: Natürlich gilt die Überschrift nur bei richtiger Anwendung. Der wesentliche Vorteil von Pilates dürfte die Ausgewogenheit und Ganzheitlichkeit sein. Der Körper wird nicht einseitig beansprucht und außerdem werden Geist und Seele beteiligt. Von " mentaler Gelassenheit in knackiger Hülle" spricht knallig "lifeline" (Link unten). Noch offensichtlicher wird die positive Wirkung des mentalen Teils bei der Variante ohne Geräte, die Yoga-Pilates genannt wird.

"Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode", heißt es bei Wikipedia, "sind *Selbstkontrolle*, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung."
Und weiterhin: "Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult " (Hervorhebung von mir; das Wort in Sternchen habe ich hinzugefügt. Bei Wikipedia steht es ohne den Vorsatz "Selbst").

Die Methode ist nach dem "Erfinder" Hubert Pilatus benannt. Lifeline beginnt den historischen Teil so: "125 Jahre ist es her, da erblickte Joseph Hubertus Pilates in Mönchengladbach das Licht der Welt. Schon als Kind plagte er sich mit rheumatischem Fieber und Rachitis herum. In der Hoffnung, auf sportlichem Wege die gesundheitlichen Probleme zu besiegen, studierte und trainierte er bald zahlreiche Bewegungsmethoden." "Du wirst Dich nach zehn Stunden besser fühlen, nach 20 Stunden besser aussehen und nach 30 Stunden wirst Du einen komplett neuen Körper haben", soll sein Motto gewesen sein, nachdem er 1923 in New York sein erstes Studio eröffnet hatte. Lesen Sie mehr dazu eben bei lifeline - das Portal handelt die Methode ausdrücklich unter "Schlank durch Sport" ab.

Ausführungen zum Yoga-Pilates mit Bildbeispielen finden Sie bei Brigitte - einleitend heißt es: "Yoga-Pilates ist ein Ganzkörper-Training, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen."

Ein Video (einer NDR-Sendung) können Sie sich hier anschauen. Viel Vergnügen und - Erfolg, falls Sie es ausprobieren!

Allerdings: Überall, wo ich gelesen habe, wird mit Nachdruck dazu geraten, unter fachlicher Anleitung zu beginnen!

Das Bild habe ich gewählt, weil Entspannung ein wichtiger Anteil bei Pilates ist, erst recht beim Yoga-Pilates - vielleicht auch, um die "mentale Gelassenheit" zu demonstrieren. Es wurde von Bodo Schmitt fotografiert und bei pixelio.de veröffentlicht.