kiloleicht

Ab ins Abnehmcamp - mit Sportklamotten, Sonnencreme und Reiseapotheke

abgelegt im Archiv Abnehmtipps & -tricks , Kurz vorgestellt am 01.07.11


© riverofgod
Der Kampf gegen die Kilos ist ein harter Kampf. Er erfordert so unglaublich viel Disziplin und eisernen Willen. Und das ist genau das, was meiner Freundin fehlt. Nach zahlreichen erfolglosen Diäten und abgebrochenen Fitness-Kursen hat sie nun eine neue Idee, wie sie ihre Pfunde verlieren will: in einem Abnehmkurs auf Gran Canaria. Doch wer jetzt an Sonne, Strand und kühle Cocktails denkt, der irrt gewaltig. Dieser Urlaub beinhaltet viel Sport, einen Kochkurs für gesunde und kalorienarme Ernährung und Workouts, Workouts, Workouts...

Meine Freundin und ich haben heute ihren Koffer gepackt. Ganz besonders wichtig waren genügend Sportklamotten und ausreichend Sonnencreme für den Sport unter freien Himmel. Und dann haben wir ihr noch eine Reiseapotheke zusammengestellt. Schließlich wird die Ernährungsumstellung und der plötzliche viele Sport ihr sicher zu schaffen machen. Darunter natürlich ihr Asthmaspray und ein Kneipp-Badezusatz gegen Muskelkater. Online haben wir dann noch ein paar günstige Medikamente gegen Kopfschmerzen, Durchfall und (das war ihr wichtig) Herpes besorgt. Denn bei viel Stress bilden sich bei ihr schnell mal ein Herpesbläschen auf der Lippe.

So gut vorbereitet und ausgestattet kann es meine Freundin nun kaum noch erwarten, dass es los geht. Im Süden bei sonnigen Temperaturen, gemeinsam mit anderen Leidensgenossen und einer professionellen Leitung wird das Projekt Abnehmen ganz sicher erfolgreich starten, da ist sie sich sicher. Und ich drücke ihr fest die Daumen, dass dieses Abnehmcamp sie ihrem Ziel schlanker zu werden näher bringt.

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Abnehmen im Fitnesscenter

abgelegt im Archiv Abnehmtipps & -tricks am 20.05.11


© SFO CP
Der Sommer naht und da will keiner gerne seinen dicken Bauch präsentieren. Die Gewichtsreduzierung sollte im Vordergrund stehen dabei behilflich ist der Besuch eines Fitnesscenters. Die Mitgliedsgebühr kann je nach Krankenkassen unter Umständen erstattet werden, wenn der Besuch der gesundheitlichen Förderung und nicht nur dem Muskelaufbau dient. Im Vorfeld der Mitgliedschaft in einem Fitnesscenter wird ein kostenloser Gesundheitscheck durchgeführt und auf Wunsch ein Trainingsplan zur Gewichtsreduzierung erstellt.

Wöchentlich sollte man mindestens drei mal für je ein bis zwei Stunden trainieren. Die besten Erfolge werden mit einer Rudermaschine, Crosstrainer und Laufband erreicht. Eine Stunde auf den genannten Sportgeräten verbraucht rund 600 bis 1000 Kalorien. Nach zwei bis drei Monaten dürften sich erste Erfolge auf der Waage zeigen. Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung mit Verzicht auf Süßigkeiten und fettreiche Nahrung, kann das Zielgewicht relativ schnell erreicht werden.

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Studie über die Auswirkungen von Ballaststoffen bei einer Diät

abgelegt im Archiv Grundsatzfragen am 28.04.11


© turtlemom4bacon
In Vollkornprodukten aber auch in Obst und Gemüse finden sich Ballaststoffe allerdings gehen Wissenschaftler davon aus, dass der Menschliche Körper nicht so viele Ballaststoffe aufnehmen kann, dass sich die Auswirkungen für die Verdauung und das Abnehmen ausschlaggebend zeigen, so die Ergebnisse einer neuen Studie der Uni Klinik München.

Bei einer relativ geringen Dichte an Energie bringen Ballaststoffe aber in der Regel rasch ein Sättigungsgefühl. Gerade für Menschen die abnehmen wollen, liegt hier der entscheidende Vorteil, da man beim Verzehr von Lebensmitteln mit weniger Ballaststoffen eher wieder Hunger verspüren wird. Folglich hilft es, einen Diätplan so aufzustellen, dass viel ballastreiche Kost darin vorkommt, könnte man meinen.

Das Ergebnis der Studie, bei der immerhin 480 Freiwillige teilnahmen, wurde festgestellt, dass durch die erhöhte Zufuhr von Ballaststoffen nicht unbedingt auch die Zufuhr von Kalorien zugeführt wird. Der Grund dafür ist ganz einfach der, dass man zum Beispiel Brot selten pur isst, sondern meist mit Butter, Käse oder Wurst. Auch Gemüse wird durch Dressings zum Salat zubereitet. Nach wie vor sollte man also auf die Energiedichte der Lebensmittel achten, die man kauft.

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