Papediät: schlank im Schlaf, mit Buchtipp

abgelegt im Archiv Diäten am 16.07.09

Davon war hier offenbar noch nicht die Rede - was mich wundert. Oder kennt das schon jeder, zu banal, ein alter Hut? Den Grundgedanken finde ich aber überzeugend, deshalb gehört der Hinweis in diesen Blog.

Dr. Detlef Pape, ein Internist, ist der "Erfinder". Bei der Papediät wird versucht, die Hormone und den Bio-Rhythmus fürs Abnehmen zu nutzen.
Im Schlaf nämlich verbrennt unser Körper Fett - Abnehmen im Schlaf also. Das funktioniert aber nur, wenn man einige Regeln beachtet. Vor allem darf das Insulin (die Bauchspeicheldrüse) in der Nacht nicht beschäftigt werden - was heißt: Kohlehydrate (Zucker usw.) am Morgen, zu Mittag, aber nicht am Abend!

Insulin-Trennkost also: drei Mahlzeiten am Tag, keine Zwischenmahlzeiten. Ausführliches Frühstück mit reichlich Kohlehydraten ohne Eiweiß. Mittagessen mit Kohlehydraten und Eiweiß. Abendessen ganz ohne Kohlehydrate; Fleisch, Fisch oder Soja mit Gemüsen, Salat z.B. Der Insulinspiegel wird dadurch am Abend niedrig gehalten.

In dem Buch, das Dr. Pape zusammen mit weiteren Autoren geschrieben hat, wird außerdem zwischen den 2 Typen Ackerbauer und Nomade unterschieden. Seinen eigenen Typ kann man durch einen Test herausfinden. Der Anteil der Kohlehydrate ist abhängig vom Typ und vom Ausgangsgewicht. So wird z. B. beim Nomaden die Kohlehydratzufuhr mittags reduziert.

Und nicht vergessen: ausreichend Schlaf ist die Grundvoraussetzung, sonst nützt die ganze Überlegerei nichts.

Guten Erfolg und gute Nacht!

Textgrundlage: http://www.die-abnehm-seite.de
Bild: sassi bei pixelio.de


Das Buch: "Schlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen"
von Detlef Pape (Autor), Rudolf Schwarz (Autor), Helmut Gillessen (Autor), Elmar Trunz-Carlisi (Autor). 192 Seiten, Verlag: Gräfe & Unzer