Fettstoffwechseltraining

abgelegt im Archiv Sport, Physiotherapie, Massage am 10.11.07

Manchmal findet man sogar im Sportteil einer Tageszeitung interessante Hinweise zum Abnehmen.

So z.B. in der Heidenheimer Zeitung vom 6.11.07, in der die manchmal umstrittenen Thesen des Sportmediziners Dr. Rudolf Ziegler vorgestellt werden.

Der Arzt empfiehlt als Fettstoffwechseltraining Ausdauersport und präferiert dabei die sogenannten Vertikalsportarten wie Jogging, Walking und Nordic-Walking, Inline-Skating und Skilanglauf.

Denn hier muss im Gegensatz zum Radfahren oder Schwimmen erheblich mehr Energieaufwand geleistet werden, um das eigene Körpergewicht fortzubewegen.

Ziegler empfiehlt morgendliche Nüchternaktivitäten und gestattet daher nur Mineralwasser und Kräutertee vor dem Sport.

Er wendet sich gegen kohlenhydratreiche Ernährung ebenso wie gegen den Verzehr von Lebensmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren und empfiehlt stattdessen Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte, Pilze, Nüsse, Kerne, Raps- und Olivenöl sowie Seefische und Wild.

Außerdem ist er dagegen, nach 18 Uhr noch etwas zu essen.

Die Belastungsdauer sollte mindestens 45-60 min betragen.

PS. Wenn ich heute zum Fenster hinausschaue, bekomme ich schon Lust meine Langlaufbretter aus dem Keller zu holen, so viel Schnee liegt bei uns schon auf der schwäbischen Alb