Muskelaufbau für Zwischendurch

abgelegt im Archiv Bücher-Regal am 12.07.07

Das A und O für eine Gewichtsreduktion ist eine Balance zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch herzustellen. Dabei hilft uns Sport - für Ungeduldige sportliche Übungen für Zwischendurch. Berufstätige und Mütter finden jedoch nicht immer die Zeit für ein Work-Out. Was hilft sind kurze Einheiten, die man (fast) überall machen kann.

Ein gutes Buch zum Thema ist "Muskelquickies das Schnellprogramm. Gezieltes Training für den ganzen Körper". Kräftigere Muskeln verbrennen mehr Fett und sorgen für eine bessere Haltung, verspricht der Klappentext. Trainer und Autor dieter Grabbe setzt dabei auf kurze Übungen, die auf Anfänger und Fortgeschrittene abgestimmt werden. Übrigens sind die "Quickies" speziell auf Frauen oder Männer angepasst.

Die im Buch vorgestellten Work-Outs sind trotz der Kürze der einzelnen Übungen deshalb so effektiv, weil sie auf drei Phasen aufbauen: 1. Bewegung (dynamisch) 2. Anspannung (isometrisch) 3. Entspannung (relaxend). Dieser Wechsel schafft auch Motivation, das Programm durchzuhalten.

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Muskelquickies das Schnellprogramm. Gezieltes Training für den ganzen Körper