Das Dilemma des Jojo-Effekts

abgelegt im Archiv Diäten am 22.02.11

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Eine Langzeitstudie des amerikanischen Sportmediziners Steven Blair ergab, dass ein Mensch, der ein stabiles Übergewicht hat, seine Gesundheit weniger belastet als jemand, der durch eine Diät abnimmt und anschließend wieder zunimmt. Man kennt dieses Dilemma als Jojo-Effekt und so mancher kann ein Lied davon singen.

Die Ursachen für die Gewichtszunahme nach erfolgreicher Diät sind unterschiedlich. So sind zum Beispiel die Enzyme für die Fettspeicherung im Körper umso stärker ausgeprägt, je öfter man ab- und wieder zunimmt. Auch kann ein solches Ernährungsverhalten zu Herzerkrankungen führen, da bei den meisten Jojo-Diäten neben dem Fett auch Muskelmasse abgebaut wird.

Um erfolgreich, gesund und dauerhaft abzunehmen darf man sich also nicht auf Crash-Diäten einlassen. Viel wichtiger ist eine gesunde und effektive Ernährungsumstellung. Daneben muss man sich regelmäßig sportlich betätigen. Der Grund für eine sich wiederholende Gewichtszunahme ist nämlich auch die mangelnde Bewegung.